7 thực đơn hàng ngày giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả

7 THỰC ĐƠN HÀNG NGÀY GIÚP GIẢM CÂN NHANH CHÓNG HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Giảm cân luôn là đề tài nóng “hôi hổi” hiện nay. Các chị em phụ nữ luôn lo lắng mỗi dịp đi nghỉ lễ hay đi biển hoặc là những bữa party với bạn bè lâu năm gặp lại.

Ngại nhất là những ngấn mỡ cứ tung tăng muốn trồi ra ngoài. Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng một thực đơn giảm cân khoa học để đánh bay mỡ thừa mà không ảnh hưởng sức khoẻ, không bị chóng mặt thường được chị em ưa chuộng hơn cả.

Cùng tham khảo bài viết sau để chị em vừa có bữa ăn ngon mà vừa giữ được thân hình mảnh mai nhé!

Ngày 1: Thực đơn giảm cân với trái cây

Bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác (ngoại trừ chuối).

Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.

Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Uống nước ép trái cây cũng rất tốt nhưng để tận dụng được chất xơ quý báu thì bạn nên ăn trực tiếp hơn và nhớ uống ít nhất 8 đến 10 ly nước/ngày nhé!

Ngày 2: Giảm cân với rau xanh

Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất

Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn.  Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngày thứ 3: bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ

Bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Lưu ý: không ăn chuối và khoai tây nhé!

Ngày thứ 4 là chuối và sữa

Ngày này bạn chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày thứ 5: bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn

Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể.  Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

Bạn nên ăn từ 6 đến 7 quả cà chua/ngày. Lượng axit uric trong cơ thể bạn sẽ được tăng cường đáng kể nhờ vào thực đơn này. Hôm nay bạn cũng cần uống thêm nhiều nước hơn một chút (từ 10 đến 12 ly nước).

Ngày thứ 6: bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều

Bạn sẽ được 2 bát cơm chia đều cho bữa trưa và bữa chiều. Trong ngày này bạn có thể ăn rau không giới hạn, càng nhiều càng tốt và nhớ rằng nước vẫn luôn là trợ thủ đắc lực của bạn. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Ngày cuối cùng: Giảm cân với nước ép hoa quả

Bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

• Lưu ý: Nên kết hợp song song với phương pháp quấn nóng bụng cùng muối hột và ngải cứu giúp tiêu mỡ bụng. Bổ sung thực đơn với lá Ngãi cứu giúp tiêu mỡ nội tạng và tránh trường hợp mỡ quay nhanh trở lại .

Nếu các bạn còn thắc mắc hoặc băn khoăn khi chọn dùng và muốn hiểu rõ hơn về cách dùng. Vui lòng liên hệ trực tiếp đến Bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Hotline: 028.7107.7667

Bác sĩ da liễu: 0938 449 788

Hỗ trợ trực tuyến: 091.2222.592 (Zalo, Viber, Massager)